ДЛЯ БАТЬКІВ

Консультація для батьків"Ментальне здоров'я дітей під час війни"

Шановні батьки!

Війна - це надзвичайно складне випробування як для дорослих, так і для дітей. Діти можуть відчувати страх, тривогу, розгубленість та інші сильні емоції. Завдання батьків - допомогти їм адаптуватися до нових умов і зберегти ментальне здоров'я. У цій консультації ми розглянемо основні рекомендації щодо підтримки дітей у цей непростий період.

1. Дотримання режиму дня

Повернення до звичних рутин допомагає дитині почуватися безпечніше та спокійніше. Якщо неможливо відновити попередній розклад, створіть нові ритуали, які повторюються щодня в той самий час (наприклад, спільні сніданки, читання перед сном, прогулянки, якщо це безпечно).

2. Обговорення тривожних подій

Діти можуть боятися говорити про свої почуття, тому важливо створити довірливу атмосферу. Після стресових ситуацій спокійно обговорюйте з дитиною те, що сталося, пояснюйте ситуацію відповідно до її віку, наголошуйте на тому, що ви разом і подолаєте всі труднощі.

3. Підтримка емоційного зв'язку

Фізичний контакт дуже важливий: обіймайте дитину, тримайте за руку, говоріть про свою любов і підтримку. Заохочуйте дитину до спільних ігор, читання, малювання – це допоможе їй висловлювати свої емоції та почуватися більш захищеною.

4. Використання почуття гумору

Гумор має терапевтичний ефект і допомагає впоратися зі стресом. Жарти, спільний перегляд веселих відео чи мультфільмів можуть допомогти зменшити напругу та підняти настрій.

5. Спостереження за емоційним станом дитини

Якщо дитина стає замкнутою, пригніченою, втрачає інтерес до улюблених занять, має проблеми зі сном або апетитом – це сигнали, що їй потрібна додаткова підтримка. У такому разі варто звернутися до спеціаліста (психолога або психотерапевта).

6. Чесне обговорення війни

Діти можуть ставити складні запитання про війну. Відповідайте чесно, але без зайвих подробиць, які можуть їх налякати. Використовуйте зрозумілі слова та приклади, щоб пояснити ситуацію. Можна використовувати казки або малюнки, щоб допомогти дитині зрозуміти реальність та впоратися зі страхами.

7. Надання надії та віри в майбутнє

Попри труднощі, важливо говорити дитині про майбутнє, підкреслювати, що навіть у складні часи є надія та добро. Ваша підтримка, увага та любов допоможуть дитині впоратися з труднощами та зберегти ментальне здоров'я.

Пам'ятайте, що найголовніше для вашої дитини – це ваше тепло, любов і підтримка. Разом ви зможете подолати будь-які випробування!

Бережіть себе і своїх дітей!

Матеріал для батьків та дітей «Малятко-здоров'ятко» 

Здоров'я – це найбільший скарб кожної людини, а особливо важливо берегти його з раннього дитинства. Малюк, який змалку звикає до здорового способу життя, виростає міцним, енергійним, життєрадісним і стійким до захворювань.

Батьки відіграють ключову роль у формуванні корисних звичок своєї дитини. Саме в родині малюк навчається основам здорового харчування, дотримання гігієни, розпорядку дня, загартовування та активного способу життя.

Пропонуємо вам детальні рекомендації, які допоможуть зміцнити здоров'я малюка та зробити його дитинство щасливим!

ПОРАДИ ДЛЯ БАТЬКІВ

1. Здорове харчування – основа міцного імунітету

Правильне харчування необхідне для нормального росту, розвитку та зміцнення імунної системи дитини.

Що потрібно враховувати?

• Дитячий раціон має бути різноманітним та включати білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінерали.
• Включайте у меню свіжі овочі, фрукти, крупи, рибу, м'ясо, молочні продукти.
• Обмежуйте солодощі, газовані напої, фастфуд, напівфабрикати – вони шкодять організму.
• Привчайте дитину пити чисту воду – не менше 1–1,5 л на день.
• Слідкуйте за режимом харчування – сніданок, обід, вечеря та корисні перекуси в один і той самий час.

Порада: зробіть прийом їжі цікавим! Малюкові сподобаються барвисті овочі у вигляді смішних фігурок, а також спільне приготування страв.

2. Режим дня – запорука гармонійного розвитку

Дотримання режиму допомагає дитині бути бадьорою, здоровою та енергійною.

Яким має бути розпорядок дня?

• Пробудження – ранкові процедури, зарядка, сніданок.
• Заняття та ігри – активні ігри, творчі завдання, навчання.
• Харчування – регулярні прийоми їжі в один і той самий час.
• Прогулянка на свіжому повітрі – мінімум 1,5–2 години на день.
• Денний сон – для відновлення сил (у дошкільному віці – 1,5–2 години).
• Фізична активність – танці, спорт, рухливі ігри.
• Вечірні ритуали – тепла ванна, читання казки перед сном.
• Нічний сон – не менше 10 годин, у ліжку бажано бути до 21:00.

Порада: дотримуйтесь режиму щодня – це допоможе дитині швидше засинати та прокидатися без капризів.

3. Рух – це життя!

Фізична активність зміцнює організм, підвищує витривалість та сприяє гарному настрою.

• Щоденні прогулянки на свіжому повітрі – навіть у холодну пору року.
• Рухливі ігри – стрибки, біг, катання на велосипеді, танці.
• Заняття спортом – плавання, гімнастика, йога, футбол, легка атлетика.
• Обмеження екранного часу – не більше 1 години на день для дітей дошкільного віку.

Порада: батьки мають бути прикладом – займайтеся спортом разом із дитиною!

4. Загартовування – ефективний спосіб зміцнення імунітету

Загартовування допомагає організму адаптуватися до змін температури, зменшує ризик застуд та покращує самопочуття.

• Повітряні ванни – гуляйте щодня за будь-якої погоди.
• Контрастне обливання стоп – починайте з теплої води (+28°C), поступово знижуючи температуру до +18°C.
• Купання в прохолодній воді – поступове зниження температури води у ванні.
• Ходіння босоніж – удома та на природних поверхнях (пісок, трава, галька).

Порада: загартовування має бути поступовим, регулярним та приносити дитині задоволення.

5. Гігієна – основа здоров'я

• Гігієнічні навички допомагають уникнути багатьох хвороб.
• Миття рук – після вулиці, туалету, перед їжею.
• Чистка зубів – двічі на день.
• Купання – щодня перед сном.
• Охайний одяг – чистий, відповідний до погоди.

Порада: використовуйте гру, щоб навчити дитину доглядати за собою – разом співайте пісеньку під час чищення зубів або мийте руки разом із іграшковими героями.

ЗДОРОВА СІМ'Я – ЩАСЛИВА СІМ'Я!

Дорогі батьки! Пам'ятайте, що дитина бере приклад із вас. Якщо ви самі ведете здоровий спосіб життя, харчуєтесь правильно, займаєтесь спортом – ваш малюк буде повторювати за вами.

Давайте разом виховувати здорове та щасливе покоління!